L’arrivée des beaux jours donne envie de profiter du soleil… mais pour éviter les coups de soleil et préserver la jeunesse de la peau, mieux vaut s’y préparer en douceur, de l’intérieur comme de l’extérieur.
Adopter une alimentation "bonne mine"
Dès le printemps, misez sur des aliments riches en bêta-carotène, vitamine C et antioxydants :
- Carottes, patates douces, abricots, mangues, épinards
- Tomates, poivrons rouges, fruits rouges
- Huiles de colza, lin ou noix (riches en oméga-3)
Ces nutriments aident la peau à mieux réagir aux UV et à bronzer sans brûler.
Soutenir le foie et les intestins
Une peau lumineuse passe aussi par l’intérieur. Pour éviter les réactions cutanées, on veille à bien détoxifier en douceur :
- Cure courte de radis noir, artichaut ou romarin
- Tisanes de pensée sauvage pour une peau nette
Hydrater +++
Une peau bien hydratée est plus souple et résiste mieux au soleil :
- Boire 1,5 à 2 L d’eau par jour
- Manger des fruits juteux (pastèque, concombre, melon)
- Appliquer une huile végétale nourrissante (jojoba, noyau d’abricot, buriti…)
Compléments utiles (en option)
Pour les peaux sensibles ou sujettes aux allergies solaires, une cure de 3 à 4 semaines peut aider :
- Bêta-carotène naturel (extrait de carotte ou d’algue Dunaliella)
- Huile de bourrache ou d’onagre
- Zinc et sélénium (antioxydants protecteurs)
5. Et bien sûr…
- On s’expose progressivement
- On choisit une protection solaire adaptée
- Et on n’oublie pas de nourrir la peau après soleil (aloe vera, calendula…)
Vous souhaitez un accompagnement personnalisé pour préparer votre peau au soleil ?
Prenez rendez-vous pour une séance de naturopathie : je vous guide avec des conseils sur-mesure, adaptés à votre peau, votre rythme et vos besoins.
