Plaques rouges qui démangent, squames qui s'écaillent sur les vêtements, cuir chevelu qui pèle, regards gênés à la piscine… Vous vivez avec le psoriasis et vous cherchez des solutions douces pour apaiser votre peau et espacer les poussées ? Vous n'êtes pas seule : plus de deux millions de personnes seraient concernées en France. C'est une maladie souvent mal comprise, parfois vécue dans la gêne et la frustration.
On se demande souvent « quelle crème mettre sur mes plaques ? ». La question qui change tout est plutôt « qu'est-ce qui allume le feu chez moi ? ». Bonne nouvelle : si la naturopathie ne remplace jamais votre suivi médical, elle offre de vrais leviers pour mieux vivre avec cette maladie et soutenir votre peau de l'intérieur comme de l'extérieur. À Montpellier ou en visio, on fait le point ensemble, simplement.
Le psoriasis, ce n'est pas (seulement) une maladie de peau
C'est le point le plus important à comprendre, et il change tout. Le psoriasis n'est pas une simple sécheresse ou une irritation : c'est une maladie inflammatoire chronique, liée au système immunitaire, qui s'exprime sur la peau. Et non, il n'est pas contagieux.
Concrètement, notre peau se renouvelle en permanence. Une cellule naît en profondeur, remonte vers la surface en mûrissant, puis tombe sans qu'on s'en aperçoive : un cycle d'environ 28 jours. Chez une personne atteinte de psoriasis, l'inflammation accélère brutalement ce processus : les cellules remontent en 3 à 5 jours seulement. Elles n'ont pas le temps de mûrir et s'accumulent à la surface. Résultat : ces fameuses plaques rouges, bien délimitées, recouvertes de squames (ces petites peaux blanches qui s'écaillent).
Comprendre cela, c'est comprendre pourquoi agir uniquement sur la peau ne suffit pas toujours : le « feu » est ailleurs.
👉 Vous vivez avec un psoriasis ? Je vous accompagne — 20 minutes offertes par téléphone
Les symptômes : bien plus que des plaques
Le psoriasis prend des visages différents d'une personne à l'autre. Selon les cas, on peut observer :
- Côté peau : des plaques rouges et squameuses, souvent sur les coudes, les genoux, le cuir chevelu ou le bas du dos, qui peuvent démanger
- Côté ongles : des petits creux, des taches ou un épaississement des ongles
- Côté articulations : des douleurs, gonflements ou raideurs. Environ une personne sur trois développe au cours de sa vie un rhumatisme psoriasique, qui demande un suivi spécifique.
- Côté moral : gêne, perte de confiance en soi, anxiété, parfois baisse de moral. Ces effets sont réels et font pleinement partie de l'accompagnement.
Il existe aussi des formes particulières, comme le psoriasis « en gouttes », avec de nombreuses petites plaques qui apparaissent souvent après une angine.
Pourquoi les poussées apparaissent-elles ?
Le psoriasis repose sur une prédisposition, souvent familiale : environ un tiers des personnes atteintes ont un proche concerné. Mais cette prédisposition seule ne suffit pas : il faut un déclencheur pour « allumer le feu ». Et c'est précisément là que se trouvent les leviers d'un accompagnement naturel.
Parmi les déclencheurs les plus fréquents :
- Le stress, la fatigue ou un choc émotionnel, très souvent cités par les personnes concernées
- Certaines infections, comme une angine à streptocoque
- Les blessures de la peau : griffures, frottements, coups de soleil, brûlures. Des plaques peuvent apparaître sur ces zones.
- Le tabac, l'alcool et le surpoids
- Certains médicaments (par exemple certains bêtabloquants, le lithium ou certains antipaludéens), ainsi que l'arrêt brutal de corticoïdes pris par voie orale ou en injection
Le stress occupe une place particulière, car il peut aggraver les poussées tout en étant lui-même nourri par la maladie : un véritable cercle vicieux qu'il est précieux d'apprendre à désamorcer. Si la fatigue nerveuse est installée depuis longtemps, mon article sur le burn-out peut vous éclairer.
Le psoriasis évolue ainsi par poussées, avec des périodes où les plaques s'aggravent et des phases d'accalmie. Tout l'enjeu d'un accompagnement bien pensé est de réduire la fréquence et l'intensité de ces poussées. Et chaque histoire étant différente, les déclencheurs à identifier le sont aussi.
Le suivi médical et les traitements
Le diagnostic et le suivi se font avec votre médecin ou un dermatologue. La médecine joue un rôle essentiel pour calmer les plaques et reste indispensable, surtout dans les formes étendues : crèmes (dermocorticoïdes, dérivés de la vitamine D), photothérapie, et traitements de fond par comprimés ou injections, dont les biothérapies.
Le psoriasis s'accompagne aussi d'un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, de diabète et de surpoids. Un suivi global, au-delà de la peau, a donc tout son sens. Signalez aussi à votre médecin toute douleur articulaire, pour ne pas passer à côté d'un rhumatisme psoriasique.
À ce jour, aucun traitement ne guérit définitivement le psoriasis, mais beaucoup permettent de longues périodes d'accalmie. La naturopathie vient en complément : elle s'intéresse à tout ce qui alimente et déclenche l'inflammation, pour soutenir votre peau sur la durée.
Des poussées qui reviennent sans prévenir ?
Parlons-en ensemble — je vous aide à identifier vos déclencheurs et à soutenir votre peau au quotidien.
🎁 20 minutes gratuites par téléphoneSans engagement · Disponible en cabinet à Montpellier et en visio
Mon regard de naturopathe : agir sur le terrain
Plutôt qu'une recette unique, il s'agit de comprendre votre terrain. Quand j'accompagne une personne dans le cadre de mon accompagnement des problèmes de peau, plusieurs grandes portes d'entrée existent.
1. La gestion du stress
Puisqu'il s'agit d'un déclencheur majeur pour beaucoup de personnes, apprendre à réguler son système nerveux a toute sa place : respiration, relaxation, sophrologie, activité physique douce. Le sommeil compte aussi : s'il est perturbé, mon article sur les troubles du sommeil peut vous aider.
2. L'alimentation, un levier de fond
Certaines approches aident à apaiser le terrain inflammatoire, à condition d'être adaptées à votre quotidien. Dans une grande étude française (la cohorte NutriNet-Santé), les personnes qui suivaient le plus une alimentation de type méditerranéen avaient un psoriasis moins sévère. Une bonne nouvelle pour nous, à Montpellier !
En cas de surpoids, une perte de poids est la mesure alimentaire la mieux démontrée pour réduire la sévérité du psoriasis. Limiter l'alcool aide aussi. Enfin, le sans gluten n'est utile que si une maladie cœliaque ou des anticorps liés au gluten ont été mis en évidence, d'où l'intérêt d'en parler à votre médecin. J'en parle dans mon article sur l'alimentation sans gluten.
3. La digestion et l'intestin
Les liens entre intestin, microbiote et maladies inflammatoires de la peau sont de plus en plus étudiés. Certaines infections digestives, comme Helicobacter pylori, sont par exemple retrouvées plus souvent chez les personnes atteintes de psoriasis, sans que l'on sache encore si elles jouent un rôle. Prendre soin de son confort digestif fait donc partie du tableau.
4. L'hygiène de vie globale
Sommeil, activité physique, arrêt du tabac : autant de facteurs qui pèsent sur l'inflammation, et sur le risque cardiovasculaire associé au psoriasis.
5. Les soins locaux et le soleil
Des soins doux et des émollients accompagnent la peau au jour le jour et renforcent sa barrière naturelle. Une exposition au soleil modérée apaise souvent les plaques, mais un coup de soleil peut au contraire déclencher une poussée. Mon article pour préparer sa peau au soleil vous donne quelques repères.
Où la naturopathie intervient
La naturopathie ne remplace jamais le suivi médical, elle le complète. Un accompagnement peut aider à :
- identifier vos déclencheurs en croisant votre histoire, vos poussées, votre stress, votre alimentation et vos traitements
- apaiser le stress avec des outils concrets et réalistes
- adapter votre assiette vers une alimentation de type méditerranéen, sans régime ni liste interdite
- prendre soin de votre digestion et de votre hygiène de vie
- accompagner votre peau au quotidien avec des soins adaptés, et suivre l'évolution dans la durée
Certains compléments sont souvent proposés pour le psoriasis, mais les preuves restent limitées : les oméga-3 ou la vitamine D, par exemple, n'ont pas montré d'effet net sur la peau chez les personnes qui n'en manquent pas. Les compléments et les plantes ne se prennent pas au hasard : certains ont des contre-indications ou des interactions avec vos traitements, en particulier les traitements de fond. Parlez-en à votre dermatologue ou à votre pharmacien.
Chacun de ces axes mérite d'être personnalisé : ce qui apaise une peau peut en irriter une autre, et le bon conseil est toujours celui qui tient compte de votre histoire, de votre mode de vie et de votre traitement en cours. C'est pourquoi je ne propose aucun protocole « anti-psoriasis » universel.
Mon accompagnement
Chaque peau, chaque histoire et chaque mode de vie est unique. Je ne propose donc pas de « recette miracle », mais un accompagnement personnalisé, bienveillant et respectueux de votre suivi médical. Ensemble, nous prenons le temps d'identifier vos déclencheurs, de comprendre votre terrain et de construire, pas à pas, des habitudes apaisantes et réalistes, pensées pour vous et tenables dans la durée. C'est aussi, très honnêtement, ce qui m'a menée à ce métier : si vous voulez savoir qui se cache derrière ces lignes, je vous raconte mon parcours ici.
L'objectif : vous aider à retrouver une peau plus apaisée, espacer les poussées et, surtout, vous sentir mieux dans votre corps au quotidien. Je vous accompagne en cabinet à Montpellier et en visio partout en France. Pour en savoir plus, découvrez mon accompagnement dédié aux problèmes de peau, ou consultez la FAQ.
Sans engagement
Et si on faisait connaissance ?
20 minutes au téléphone, gratuitement, pour faire le point ensemble. Vos questions, vos poussées, et voir si je peux vous accompagner face à votre psoriasis.
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20 min · Par téléphone · 100 % gratuit · Cabinet Montpellier & visio
Questions fréquentes sur le psoriasis
Le psoriasis est-il contagieux ?
Non, jamais. On ne peut ni l'attraper ni le transmettre par le contact, la piscine ou le partage d'objets. Le dire autour de soi aide souvent à alléger le regard des autres.
Peut-on guérir du psoriasis ?
Le psoriasis est une maladie chronique : aucun traitement ne le fait disparaître définitivement à ce jour. En revanche, les traitements médicaux et une hygiène de vie adaptée permettent souvent de longues périodes d'accalmie et une peau beaucoup plus confortable.
Quelle alimentation en cas de psoriasis ?
Une alimentation de type méditerranéen (légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, poissons, huile d'olive) est associée à un psoriasis moins sévère. En cas de surpoids, perdre du poids aide nettement. Le sans gluten n'a d'intérêt qu'en cas de maladie cœliaque ou d'anticorps liés au gluten confirmés.
Le soleil est-il bon pour le psoriasis ?
Souvent, une exposition modérée améliore les plaques : c'est d'ailleurs le principe de la photothérapie, réalisée de façon contrôlée chez le dermatologue. Mais les coups de soleil peuvent déclencher une poussée et augmentent le risque de cancer de la peau. Protégez-vous et demandez conseil à votre dermatologue.
Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. Consultez rapidement votre médecin ou votre dermatologue en cas de rougeur qui s'étend à une grande partie du corps, de pustules accompagnées de fièvre, de douleurs, gonflements ou raideurs des articulations, de signes d'infection de la peau, ou si votre moral est très bas. N'arrêtez jamais brutalement un traitement, en particulier des corticoïdes, sans avis médical.
Sources :
- Manuel MSD : psoriasis
- Vidal : psoriasis, les causes
- Phan et al., JAMA Dermatology, 2018 : régime méditerranéen et sévérité du psoriasis (cohorte NutriNet-Santé, résumé)
- National Psoriasis Foundation, 2018 : recommandations alimentaires (résumé RheumNow)
- Frontiers in Medicine, 2024 : Helicobacter pylori et psoriasis, méta-analyse
- Pourquoi Docteur : psoriasis, plus de deux millions de Français concernés
Article rédigé par Marine Guyon, naturopathe à Montpellier et en visio, formée au Cenatho, membre de l'OMNES et de l'AFNAT.
Mis à jour le 27 octobre 2026.
Plaques rouges qui démangent, squames qui s'écaillent sur les vêtements, cuir chevelu qui pèle, regards gênés à la piscine… Vous vivez avec le psoriasis et vous cherchez des solutions douces pour apaiser votre peau et espacer les poussées ? Vous n'êtes pas seule : plus de deux millions de personnes seraient concernées en France. C'est une maladie souvent mal comprise, parfois vécue dans la gêne et la frustration.
On se demande souvent « quelle crème mettre sur mes plaques ? ». La question qui change tout est plutôt « qu'est-ce qui allume le feu chez moi ? ». Bonne nouvelle : si la naturopathie ne remplace jamais votre suivi médical, elle offre de vrais leviers pour mieux vivre avec cette maladie et soutenir votre peau de l'intérieur comme de l'extérieur. À Montpellier ou en visio, on fait le point ensemble, simplement.
Le psoriasis, ce n'est pas (seulement) une maladie de peau
C'est le point le plus important à comprendre, et il change tout. Le psoriasis n'est pas une simple sécheresse ou une irritation : c'est une maladie inflammatoire chronique, liée au système immunitaire, qui s'exprime sur la peau. Et non, il n'est pas contagieux.
Concrètement, notre peau se renouvelle en permanence. Une cellule naît en profondeur, remonte vers la surface en mûrissant, puis tombe sans qu'on s'en aperçoive : un cycle d'environ 28 jours. Chez une personne atteinte de psoriasis, l'inflammation accélère brutalement ce processus : les cellules remontent en 3 à 5 jours seulement. Elles n'ont pas le temps de mûrir et s'accumulent à la surface. Résultat : ces fameuses plaques rouges, bien délimitées, recouvertes de squames (ces petites peaux blanches qui s'écaillent).
Comprendre cela, c'est comprendre pourquoi agir uniquement sur la peau ne suffit pas toujours : le « feu » est ailleurs.
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Les symptômes : bien plus que des plaques
Le psoriasis prend des visages différents d'une personne à l'autre. Selon les cas, on peut observer :
- Côté peau : des plaques rouges et squameuses, souvent sur les coudes, les genoux, le cuir chevelu ou le bas du dos, qui peuvent démanger
- Côté ongles : des petits creux, des taches ou un épaississement des ongles
- Côté articulations : des douleurs, gonflements ou raideurs. Environ une personne sur trois développe au cours de sa vie un rhumatisme psoriasique, qui demande un suivi spécifique.
- Côté moral : gêne, perte de confiance en soi, anxiété, parfois baisse de moral. Ces effets sont réels et font pleinement partie de l'accompagnement.
Il existe aussi des formes particulières, comme le psoriasis « en gouttes », avec de nombreuses petites plaques qui apparaissent souvent après une angine.
Pourquoi les poussées apparaissent-elles ?
Le psoriasis repose sur une prédisposition, souvent familiale : environ un tiers des personnes atteintes ont un proche concerné. Mais cette prédisposition seule ne suffit pas : il faut un déclencheur pour « allumer le feu ». Et c'est précisément là que se trouvent les leviers d'un accompagnement naturel.
Parmi les déclencheurs les plus fréquents :
- Le stress, la fatigue ou un choc émotionnel, très souvent cités par les personnes concernées
- Certaines infections, comme une angine à streptocoque
- Les blessures de la peau : griffures, frottements, coups de soleil, brûlures. Des plaques peuvent apparaître sur ces zones.
- Le tabac, l'alcool et le surpoids
- Certains médicaments (par exemple certains bêtabloquants, le lithium ou certains antipaludéens), ainsi que l'arrêt brutal de corticoïdes pris par voie orale ou en injection
Le stress occupe une place particulière, car il peut aggraver les poussées tout en étant lui-même nourri par la maladie : un véritable cercle vicieux qu'il est précieux d'apprendre à désamorcer. Si la fatigue nerveuse est installée depuis longtemps, mon article sur le burn-out peut vous éclairer.
Le psoriasis évolue ainsi par poussées, avec des périodes où les plaques s'aggravent et des phases d'accalmie. Tout l'enjeu d'un accompagnement bien pensé est de réduire la fréquence et l'intensité de ces poussées. Et chaque histoire étant différente, les déclencheurs à identifier le sont aussi.
Le suivi médical et les traitements
Le diagnostic et le suivi se font avec votre médecin ou un dermatologue. La médecine joue un rôle essentiel pour calmer les plaques et reste indispensable, surtout dans les formes étendues : crèmes (dermocorticoïdes, dérivés de la vitamine D), photothérapie, et traitements de fond par comprimés ou injections, dont les biothérapies.
Le psoriasis s'accompagne aussi d'un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, de diabète et de surpoids. Un suivi global, au-delà de la peau, a donc tout son sens. Signalez aussi à votre médecin toute douleur articulaire, pour ne pas passer à côté d'un rhumatisme psoriasique.
À ce jour, aucun traitement ne guérit définitivement le psoriasis, mais beaucoup permettent de longues périodes d'accalmie. La naturopathie vient en complément : elle s'intéresse à tout ce qui alimente et déclenche l'inflammation, pour soutenir votre peau sur la durée.
Des poussées qui reviennent sans prévenir ?
Parlons-en ensemble — je vous aide à identifier vos déclencheurs et à soutenir votre peau au quotidien.
🎁 20 minutes gratuites par téléphoneSans engagement · Disponible en cabinet à Montpellier et en visio
Mon regard de naturopathe : agir sur le terrain
Plutôt qu'une recette unique, il s'agit de comprendre votre terrain. Quand j'accompagne une personne dans le cadre de mon accompagnement des problèmes de peau, plusieurs grandes portes d'entrée existent.
1. La gestion du stress
Puisqu'il s'agit d'un déclencheur majeur pour beaucoup de personnes, apprendre à réguler son système nerveux a toute sa place : respiration, relaxation, sophrologie, activité physique douce. Le sommeil compte aussi : s'il est perturbé, mon article sur les troubles du sommeil peut vous aider.
2. L'alimentation, un levier de fond
Certaines approches aident à apaiser le terrain inflammatoire, à condition d'être adaptées à votre quotidien. Dans une grande étude française (la cohorte NutriNet-Santé), les personnes qui suivaient le plus une alimentation de type méditerranéen avaient un psoriasis moins sévère. Une bonne nouvelle pour nous, à Montpellier !
En cas de surpoids, une perte de poids est la mesure alimentaire la mieux démontrée pour réduire la sévérité du psoriasis. Limiter l'alcool aide aussi. Enfin, le sans gluten n'est utile que si une maladie cœliaque ou des anticorps liés au gluten ont été mis en évidence, d'où l'intérêt d'en parler à votre médecin. J'en parle dans mon article sur l'alimentation sans gluten.
3. La digestion et l'intestin
Les liens entre intestin, microbiote et maladies inflammatoires de la peau sont de plus en plus étudiés. Certaines infections digestives, comme Helicobacter pylori, sont par exemple retrouvées plus souvent chez les personnes atteintes de psoriasis, sans que l'on sache encore si elles jouent un rôle. Prendre soin de son confort digestif fait donc partie du tableau.
4. L'hygiène de vie globale
Sommeil, activité physique, arrêt du tabac : autant de facteurs qui pèsent sur l'inflammation, et sur le risque cardiovasculaire associé au psoriasis.
5. Les soins locaux et le soleil
Des soins doux et des émollients accompagnent la peau au jour le jour et renforcent sa barrière naturelle. Une exposition au soleil modérée apaise souvent les plaques, mais un coup de soleil peut au contraire déclencher une poussée. Mon article pour préparer sa peau au soleil vous donne quelques repères.
Où la naturopathie intervient
La naturopathie ne remplace jamais le suivi médical, elle le complète. Un accompagnement peut aider à :
- identifier vos déclencheurs en croisant votre histoire, vos poussées, votre stress, votre alimentation et vos traitements
- apaiser le stress avec des outils concrets et réalistes
- adapter votre assiette vers une alimentation de type méditerranéen, sans régime ni liste interdite
- prendre soin de votre digestion et de votre hygiène de vie
- accompagner votre peau au quotidien avec des soins adaptés, et suivre l'évolution dans la durée
Certains compléments sont souvent proposés pour le psoriasis, mais les preuves restent limitées : les oméga-3 ou la vitamine D, par exemple, n'ont pas montré d'effet net sur la peau chez les personnes qui n'en manquent pas. Les compléments et les plantes ne se prennent pas au hasard : certains ont des contre-indications ou des interactions avec vos traitements, en particulier les traitements de fond. Parlez-en à votre dermatologue ou à votre pharmacien.
Chacun de ces axes mérite d'être personnalisé : ce qui apaise une peau peut en irriter une autre, et le bon conseil est toujours celui qui tient compte de votre histoire, de votre mode de vie et de votre traitement en cours. C'est pourquoi je ne propose aucun protocole « anti-psoriasis » universel.
Mon accompagnement
Chaque peau, chaque histoire et chaque mode de vie est unique. Je ne propose donc pas de « recette miracle », mais un accompagnement personnalisé, bienveillant et respectueux de votre suivi médical. Ensemble, nous prenons le temps d'identifier vos déclencheurs, de comprendre votre terrain et de construire, pas à pas, des habitudes apaisantes et réalistes, pensées pour vous et tenables dans la durée. C'est aussi, très honnêtement, ce qui m'a menée à ce métier : si vous voulez savoir qui se cache derrière ces lignes, je vous raconte mon parcours ici.
L'objectif : vous aider à retrouver une peau plus apaisée, espacer les poussées et, surtout, vous sentir mieux dans votre corps au quotidien. Je vous accompagne en cabinet à Montpellier et en visio partout en France. Pour en savoir plus, découvrez mon accompagnement dédié aux problèmes de peau, ou consultez la FAQ.
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Questions fréquentes sur le psoriasis
Le psoriasis est-il contagieux ?
Non, jamais. On ne peut ni l'attraper ni le transmettre par le contact, la piscine ou le partage d'objets. Le dire autour de soi aide souvent à alléger le regard des autres.
Peut-on guérir du psoriasis ?
Le psoriasis est une maladie chronique : aucun traitement ne le fait disparaître définitivement à ce jour. En revanche, les traitements médicaux et une hygiène de vie adaptée permettent souvent de longues périodes d'accalmie et une peau beaucoup plus confortable.
Quelle alimentation en cas de psoriasis ?
Une alimentation de type méditerranéen (légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, poissons, huile d'olive) est associée à un psoriasis moins sévère. En cas de surpoids, perdre du poids aide nettement. Le sans gluten n'a d'intérêt qu'en cas de maladie cœliaque ou d'anticorps liés au gluten confirmés.
Le soleil est-il bon pour le psoriasis ?
Souvent, une exposition modérée améliore les plaques : c'est d'ailleurs le principe de la photothérapie, réalisée de façon contrôlée chez le dermatologue. Mais les coups de soleil peuvent déclencher une poussée et augmentent le risque de cancer de la peau. Protégez-vous et demandez conseil à votre dermatologue.
Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. Consultez rapidement votre médecin ou votre dermatologue en cas de rougeur qui s'étend à une grande partie du corps, de pustules accompagnées de fièvre, de douleurs, gonflements ou raideurs des articulations, de signes d'infection de la peau, ou si votre moral est très bas. N'arrêtez jamais brutalement un traitement, en particulier des corticoïdes, sans avis médical.
Sources :
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Mis à jour le 27 octobre 2026.
