Ces dernières semaines, la météo à Montpellier n’a pas vraiment été au rendez-vous. Entre les pluies cévenoles et les journées grises à répétition, l’ambiance automnale (voire hivernale) s’est bien installée.
Et si vous vous sentez plus fatigué, moins motivé, avec le moral un peu en dents de scie, rassurez-vous : vous n’êtes pas seul.
Beaucoup de personnes ressentent, à cette période, une baisse d’énergie, une humeur plus maussade ou des troubles du sommeil. Et contrairement à ce que l’on pourrait croire, ce n’est pas « dans la tête ». C’est physiologique !
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Le rôle fondamental de la lumière sur notre organisme
La lumière naturelle joue un rôle essentiel dans l’équilibre de notre corps, et plus particulièrement sur notre système nerveux et notre rythme biologique.
Lorsque les journées raccourcissent et que la luminosité diminue, notre exposition à la lumière naturelle baisse. Cette diminution a plusieurs conséquences directes :
- une baisse de la sécrétion de sérotonine, un neurotransmetteur clé de l’humeur, de la motivation et du bien-être,
- une production de vitamine D moins optimale, pourtant essentielle à l’immunité, à la santé osseuse et au moral,
- et, indirectement, un impact sur la qualité du sommeil.
En temps normal, la sérotonine produite en journée grâce à la lumière se transforme le soir en mélatonine, l’hormone du sommeil. C’est elle qui permet un endormissement plus facile et un sommeil réparateur.
Lorsque ce mécanisme est perturbé, on peut observer des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes ou une sensation de fatigue au réveil.
Moins de mouvement, moins d’hormones du bien-être
Les jours de pluie ont aussi un autre effet bien connu : on bouge moins.
Rester chez soi, regarder un film sous la couette avec un chocolat chaud peut être réconfortant — et parfois nécessaire. Mais lorsque cela devient une habitude, le corps en pâtit.
Le mouvement est indispensable à notre équilibre physique et émotionnel. Marcher, courir, faire du vélo ou pratiquer une activité physique, même douce, stimule la production de plusieurs hormones essentielles :
- les endorphines, qui procurent une sensation de détente et réduisent le stress,
- la dopamine, liée à la motivation et au plaisir,
- et la sérotonine, encore elle, indispensable à une humeur stable.
Moins de mouvement, c’est donc moins de stimulation de ces messagers chimiques… et un terrain plus favorable à la fatigue, au stress et à la baisse de moral.
La déprime saisonnière : un phénomène fréquent
Ce que l’on appelle communément la « déprime saisonnière » touche de nombreuses personnes, même dans des régions réputées ensoleillées comme l’Hérault.
Elle se manifeste souvent par :
- une fatigue persistante,
- une baisse de motivation,
- une humeur plus triste ou irritable,
- une envie de se replier sur soi,
- des troubles du sommeil ou des envies de sucre plus marquées.
Vous vous reconnaissez dans la description de la dépression saisonnière ?
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Bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité. Et surtout, il existe de nombreuses solutions naturelles pour accompagner cette période de transition.
L’approche naturopathique : globale et personnalisée
En tant que naturopathe à Montpellier, mon rôle est de vous accompagner de manière globale, en tenant compte de votre rythme de vie, de votre état émotionnel et de vos besoins spécifiques.
Selon votre situation, l’accompagnement peut inclure :
- des conseils pour optimiser votre exposition à la lumière naturelle, même en hiver,
- un travail sur l’alimentation, afin de soutenir la production de neurotransmetteurs et limiter les coups de fatigue,
- un accompagnement autour du sommeil et des rythmes biologiques,
- la mise en place d’une activité physique adaptée, réaliste et progressive,
- des outils naturels pour soutenir le système nerveux et l’équilibre émotionnel.
Chaque personne est différente, et il n’existe pas de solution unique. C’est pourquoi l’approche personnalisée est essentielle.
Retrouver énergie, équilibre et vitalité
Si vous traversez en ce moment une période de fatigue, de baisse de moral ou de troubles du sommeil, sachez qu’il est possible d’agir en douceur et naturellement.
Prendre le temps de comprendre ce que votre corps exprime est souvent la première étape vers un mieux-être durable.
👉 Je vous propose un échange téléphonique gratuit de 20 minutes pour faire le point sur votre état du moment, répondre à vos questions et voir comment je peux vous accompagner en naturopathie.
Parce que même sous la pluie, il est possible de retrouver de la clarté, de l’énergie et un meilleur équilibre 🌿
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